фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и элементы танца. Эффект от регулярных занятий — избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям, нормализация пульса и укрепление сердечной мышцы. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.